Lauftrainings unter kompetenter Leitung in acht Leistungsgruppen vom Einsteiger bis
zum Leistungssportler.

Jeweils Dienstag und Donnerstag ab 18.00h, Wochenendtrainings gemäss speziellem Plan
in der Sportanlage Schönau.

Aus unserem Trainingsprogramm:

STBern Schnupper-Demo-Lauftrainings für Einsteigerinnen und Einsteiger
• Dienstag, 26. Januar 2010, 18.15h-19.30h, Sportanlage Schönau
• Donnerstag, 04. März 2010, 18.15h-19.30h, Sportanlage Schönau
   Aus dem Inhalt
   - Aufbau der Grundlagenausdauer
   - Die richtige Lauftechnik
   - Kraft und Beweglichkeit für Läufer

• STBern 3-Stufen-Programm Hügellauf
Wir machen dich stark am Berg und fit für den
Aargauerstalden mit diesem iterativen Hügellauf
Intervalltraining.

• STBern GP-Stundenknacker-Gruppe
GP von Bern unter einer Stunde? Die ideale Gruppe
mit Läufern, welche diese Vision umsetzen möchten.

Kontakt und Auskünfte:
www.stb-la.ch/running
markusreberstb-lach

Wollen Sie sich dieses Jahr der Herausforderung stellen und die 16 km mitlaufen, nach dem Motto „Dabei und Mittendrin“?
Das Fitnesscenter-TST bietet wiederum rechtzeitig zum Grand-Prix von Bern 2010 ein abwechslungsreiches mit interessanten Inhalten geführtes Lauftraining an. Der Kurs soll Sie gezielt und erfolgreich zu „Ihrem“ Grand-Prix von Bern (4,7 km oder 16 km) führen. Der Laufkurs beinhaltet neun geführte Lauftrainings in verschiedenen Stärkeklassen.
Neu haben Sie die Möglichkeit am 1. Kursabend einen persönlichen Laktat-Test zu absolvieren, der ihre genauen Werte als Basis für ein Lauftraining eruiert. Wir bieten Ihnen an den verschiedenen Kursabenden viele weitere Inputs zur Trainingsoptimierung und einen Gratis-Saunabesuch im Fitnesscenter.
Kursstart: Montag 15. März 2010 (9 Kursabende)
Kurskosten: Fr. 250.– inkl. Laktat-Test

Anmeldung/Informationen:
STB Trainingszentrum AG, Seilerstrasse 21, 3011 Bern
031 381 02 03, tst-fitnessbluewinch

Frühlings-Sportplausch im Mittelmeer!
Laufen & Joggen, Nordic Walking, Inline Skating, Mountainbike
10. - 17. April 2010, Hotel Pollentia Club Resort****
Preis: ab Fr. 1160.-
Betreuung: Franco Polesano
Inbegriffen: Flug Basel-Palma, Transfers, Unterkunft, Halbpension, CH-Sportleiter-Betreuung von A-Z, Sportmaterial (Walkingstöcke, Inlines, Mountainbikes), Reiseleitung, alle Taxen.

Information und Anmeldung:
Schär-Reisen, Mittelstr. 70, 3012 Bern, Tel. 031 - 302 41 41
bernschaer-reisench
www.schaer-reisen.ch